Twój przewodnik
po DobroSTANie

Zdrowie psychiczne i dieta są ściśle ze sobą powiązane. Przyjrzyjmy się składnikom, które mają naukowo udowodnione działanie wspierające zdrowie psychiczne. Sięgamy również do rekomendacji z publikacji „Dieta dla mózgu” autorstwa psychiatry i badacza Drew Ramseya.

Wiele współczesnych narracji o „dbaniu o siebie” brzmi jak nowoczesne hasła reklamowe: zapal świecę, idź na masaż, zrób detoks. Piękne, ale nie zawsze dostępne. Dla wielu z nas dbałość nie zaczyna się od waniliowego zapachu i estetycznych kubków.

„Cisza nie jest brakiem dźwięku, ale przestrzenią, w której coś wreszcie można usłyszeć.”

Dobrostan to pojęcie, które bywa nadużywane – jako synonim „dobrego nastroju” lub „spokojnego życia”. Jednak w praktyce klinicznej i badaniach medycznych oznacza konkret: czy organizm (i psychika) funkcjonują w sposób względnie stabilny, przewidywalny i pozwalający na realizację podstawowych potrzeb.

Według zaleceń World Health Organisation (2019) w ciągu dnia człowiek powinien spożyć co najmniej 400 gramów owoców i warzyw. Ich niedostateczną ilość w codziennej diecie można nazwać nieprawidłowym nawykiem żywieniowym. Takie nawyki zaś, mają niebagatelny wpływ na zdrowie.

Niezależnie od różnych czynników potrzebujemy dobrostanu, który stanowi drogę dostępu do wewnętrznych zasobów emocjonalnych, intelektualnych i energetycznych.